Удобное рабочее место: кресло и стол
Конечно, самое главное, чтобы на вашем рабочем месте было удобное кресло и стол. Есть несколько вещей, которые вы должны рассмотреть прежде, чем покупать эти предметы мебели.
Кресло
Удобный офисный стул или кресло - всегда хорошая инвестиция. Поэтому убедитесь, что вы знаете, что вы ищете, прежде чем их покупать. У отличного кресла должна быть удобная подушка. Если это возможно, дышащая ткань будет отличным добавлением.
Хорошее кресло также должно иметь подлокотники. Есть много вариантов, которые не включают подлокотники, и на их также стоит обратить внимание. Подлокотники должны быть достаточно низкими для ваших плеч, чтобы они оставались расслабленными, и ваш локоть мог согнуться под углом 90о.
Любой хороший офисный стул или кресло должен иметь регулируемую высоту сиденья. Это позволяет регулировать вашу позицию, когда вы сидите за рабочим столом. Ваши ноги должны оставаться на полу, а ваши руки должны быть на высоте стола.
Многие часто забывают о регулируемой высоте спинки. Важно иметь хорошую осанку во время работы, и для этого вам нужно настроить высоту и угол наклона спинки.
Говоря о позе, вы знаете, как вы должны сидеть правильно во время работы? Вы должны сидеть как можно ближе к столу, верхняя часть руки параллельно позвоночнику, а руки должны лежать на рабочей поверхности. Ваши ноги также должны быть согнуты в коленях под углом 90о. Старайтесь поддерживать это идеальное положение сидя как можно дольше.
Если вы считаете, что это необходимо, то вам также понадобится подставка для ног. Она поможет уменьшить давление на ноги и уменьшить боль.
Стол
Стол так же важен, как и кресло. Поэтому, когда вы ходите по магазинам, присматривая себе новый стол, или если вы решили заказать его себе, вы должны принять во внимание несколько факторов. Все должно находиться в правильном положении.
Мышь и клавиатура должны быть максимально близко друг к другу, насколько это возможно. Если у вас есть полка для клавиатуры, то мышь должна находиться там же. Убедитесь, что стол имеет идеальную высоту. Вы можете, конечно, регулировать высоту вашего кресла, но лучше решить эти вещи заранее.
При размещении монитора на столе, необходимо обратить внимание на несколько вещей. Прежде всего, как только вы отрегулировали кресло, закройте глаза, а затем просто взгляните перед собой. Откройте глаза, и они должны быть направлены в центр экрана. Если экран компьютера стоит слишком низко, можно использовать стопку книг, чтобы поднять его.
После того как все важные элементы правильно организованы на столе, пришло время позаботиться о мелочах. Оставьте на столе только те элементы, которые вам действительно нужны, и убедитесь, что до них легко дотянуться. Не загромождайте рабочее пространство декоративными элементами. Вместо этого, разместите их на стене перед рабочим столом, где их можно увидеть.
Несколько советов
- Делайте частые перерывы
Это поможет вам лучше сконцентрироваться и сделает вашу работу более продуктивной и эффективной в долгосрочной перспективе. Даже если вы работаете из дома, вы должны делать перерывы на обед или найти что-то расслабляющее, чем можно заняться время от времени.
- Уменьшите нагрузку на глаза
Важно попытаться защитить ваши глаза, особенно если вы используете компьютер более 3 или 4 часов в день. Отрегулируйте яркость монитора, расположитесь таким образом, чтобы окна были сбоку и часто моргайте. Каждые 20 минут, попробуйте сфокусироваться на объекте не менее в 20 метрах от вас в течение 20 секунд.
- Составьте график
Не позволяйте тому факту, что вы работаете из дома, влиять вас при создании расписания. Попробуйте быть организованным. Установите будильник по утрам и ставьте перед собой цель каждый день, в соответствии с задачами, которые должны быть завершены. Вы должны заканчивать всю работу до определенного времени, которое вы установили.
- Начните день с приятного занятия
Важно начать день приятно. Так что, когда вы просыпаетесь, сделайте что-то интересное, что вам нравится. Выпейте кофе с вашим партнером или с другом, послушайте музыку или погуляйте с собакой.
